Los masajes de la yoga facial se originan en el año 2500 A.C. en China, ya que formaba parte de la medicina tradicional. Estos masajes tocan puntos importantes faciales que reduce los mensajes de tensión que los nervios envían al cerebro, por lo tanto tranquiliza la mente. La yoga facial no solo reduce las arrugas, sino también tonifica y fortalece los músculos del rostro. Los ejercicios faciales mejoran la circulación y estimula la producción de elastina y colágeno. Tiene la gran ventaja que los puedes hacer cuando quieras, preferiblemente en las mañanas, antes de usar tus cremas faciales o en la noche. Los resultados los veras aproximadamente en un mes. Al mejorar la circulación de tu rostro, mejoras la circulación cerebral. Los ejercicios a nivel de los ojos mejoran el flujo sanguíneo, y no solo le darás un aspecto más joven, sino también mejoraras la visión. Antes de iniciar los ejercicios de yoga, es importante que relajes la cara. Con solo 5 minutos o 10 minutos diarios es suficiente. Una vez que aprendas los ejercicios, los haces automáticamente. Al principio es mas difícil porque es la primera vez. Se recomienda verse en un espejo mientras se hace, así uno se entrena y lo hace cada vez mejor.                                                        

Como ortodoncista, ciertos pacientes jóvenes requieren ejercicios faciales en combinación con su aparatos bucales , y los resultados son más eficientes.. Hay casos de pacientes con parálisis facial, que al hacer ejercicios faciales recuperan su movilidad. Son tantos los beneficios que puedes incluirlo en tu rutina diaria. Los ejercicios corporales rejuvenecen tu cuerpo y lo tonifica. Igual si lo aplicas en la cara, va a dar el mismo resultado. Se ha vuelto tan popular que artistas muy famosas lo practican. Usando el sentido común, si el cuerpo se beneficia con el ejercicio al activar y mejorar la circulación, imagínese el rostro, mejorará la circulación del cerebro. Yo personalmente lo practico y cuando me preguntan cual es mi secreto para verme  joven mi respuesta es la yoga facial. Puede comprar libros de yoga facial, y/o buscar en google o en youtube los ejercicios de yoga facial. Como se ha vuelto de moda, algunos se certifican para ser instructores de yoga facial, tienen su propio taller y ayudan a personas a realizar sus ejercicios correctamente.                                                         

Lo ideal es empezar entre las edades de 25 a 35 anos para prevenir signos de envejecimiento. A cualquier edad se puede empezar, nunca es tarde. Como mencione anteriormente, antes de empezar a hacer los ejercicios hay que relajar la cara, y realizar como 2 o 3 veces ejercicios de respiratorios de inhalar el aire, aguantar el aire un rato y luego exhalar el aire. Entre un ejercicio a otro, hacer lo mismo, inhalar, mantener la respiración y exhalar el aire. La cara, desde la frente hasta la barbilla, tiene 43 músculos. Si un músculo no se utiliza, se atrofia, pierde su tono y deja que la piel se relaje que es cuando aparecen los signos de envejecimiento.                                               

Yoga Facial para los ojos:                                 

Existen varios ejercicios. Mi favorito es luego de relajar la cara, mantén los ojos lo más abierto posible y ver hacia arriba, como las manillas de un reloj marcando las 12 en punto. Luego mira hacia abajo, como las 6 en punto. Después pasa la vista a la derecha como las 3 en punto. Finalmente como si fueran las 9 en punto. El tiempo de permanecer los ojos en cada posición son 8 segundos. Otro ejercicio para los ojos es ver directamente con los ojos la punta de la nariz durante 8 segundos. Un ejercicio muy bueno es poner los índices en el entrecejo y comenzar a dar pequeños golpecitos alrededor de los ojos. Se hace lo mismo arriba de las cejas, y se continua bajo los ojos en la parte de arriba de los pómulos. Luego, acaricia el párpado inferior con los dedos desde la nariz hacia fuera, como 5 veces.                                              

Yoga para el cuello:                      

Se mira hacia delante y gira su cabeza a la derecha alineándose con el hombro derecho. Después se vuelve a hacer los mismo hacia el lado izquierdo manteniendo cada postura por 8 segundos .                                             

Yoga para la papada:                            

Ponga una mano debajo de la barbilla, como si estuviera sujetando la cabeza, empuje la barbilla hacia abajo, apoyando el codo sobre la otra mano. Hacerlo con ambas manos por 15 segundos.                                                   

Yoga para las líneas alrededor de la boca y mejillas:                                

Lo primero que se hace es ocultar los dientes con los labios como si fuera a decir la letra O. Sonría lo máximo sin mostrar los dientes Hacerlo 5 veces seguidas.                                                  

Yoga para la mandíbula y labios:                                      

Incline la cabeza hacia atrás, haga el gesto como de dar un beso mirando hacia arriba. Repitalo como si fuera a dar 10 besos al cielo. Entre un beso y otro relaje la cara y respire profundamente.

Giuseppina Farach

12 COMENTARIOS

  1. Me encanta saber todo lo que nos reactiva nuestra salud y los ejercicios son fenomenales en cuanto a la orientacion para hacerlos

  2. Los ejercicios expuestos yoga para cuello ojos boca mejilla papada en tiempo determinado y corto en minutos realmente nos fortalece la cara en conexion con nuestro cerebro

  3. Son ejercicios muy practicos para realizar y salud tanto de la cirulacion y del cerebro las personas de entre 25 y 35 lo deberian de ejercitar y los de mas edad tambien considero que la edad no influye en la practica de los ejercicios expuestos para cuello mejilla papada ojos mejillas y boca

  4. Tienes algún video en YouTube de cómo hacer la yoga facial?
    Me encantaría ver un video tuyo en YouTube. Eres muy bella y tu cara tiene mucha frescura

  5. Excelente! Tengo tiempo haciendo yoga y practicamos con frecuencia los ejercios de los ojos, el resto no los conocia me parecen muy interesante y mas para los de juventud prolongada, como yo, al igual que el comentario anterior con un video nos ilustrarias mas. Mil gracias. Feliz dia.

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