El síntoma principal de alguien que necesita una desintoxicación mental, es cuando tienen una falta de motivación ,ansiedad , aumento de estres ,  perdida de energia ,y el no tener  un propósito. Muchas personas sufren por tener pensamientos negativos,la desintoxicación mental es un proceso de eliminación de toxinas,donde tu mente debe ser purgada de los pensamientos tóxicos,cambiandolos por pensamientos positivos y así lograr un nivel de salud y bienestar.Cuando tu mente tiene paz tu cuerpo tendrá salud.» El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino» Stephen Crane.   

Los pensamientos negativos te hacen infeliz, contaminan tu potencial , aumenta tu nivel de estrés y ansiedad  y te producen un desgaste mental y tienes menor claridad a la hora de tomar decisiones importantes en tu vida. El ritmo de vida que estamos viviendo  se ha vuelto difícil , nos podemos sentir frustrados ,sin esperanza y en algún momento te puedes estancar y no avanzas y dejas de tener algún propósito en la vida . Si estos son tus síntomas es posible que tu mente está intoxicada y necesitas liberarte mentalmente para recuperar la claridad de pensamiento. La finalidad de desintoxicarte , es para poder vivir plenamente y de tener un propósito en la vida y que tengas éxito en tus proyectos . Porque al estar cargado de pensamientos negativos , ves los problemas mas grande de lo que son y que se pueden solucionar de forma sencilla ,pero estando en ese estado de estrés y ansiedad , todo se ve mas complicado ,tu mente esta nublada y no encuentras soluciones hasta para los pequeños problemas .
Claves para desintoxicar la mente
Escribe en un papel ,  y hazte una autoevaluación , de cómo te sientes y trata de identificar  esos pensamientos negativos que están contaminando tu mente , produciendo una disminución de todo tu potencial. Y luego procede a un plan de acción , para liberarte de esos pensamientos negativos y así poder lograr un nivel de salud mental .
Amate a ti mismo y a los demás . no seas tan estricto contigo mismo y con los demás , debemos de ser mas humildes y comprensivos. Las personas menos rígidas  y mas humildes se vuelven mas poderosas . Como dice Dalai Lama » No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior».  No necesitamos ser aceptados por los demás , lo que sí necesitamos es amarnos y aceptarnos tal cual como somos.  Simplemente alejate de personas tóxicas y si no puedes ,pon claros tus limites.
Dormir desintoxica la mente ,nuestro cerebro durante el descanso libera ciertos químicos que nos restauran y nos cargan positivamente.


La Meditación por siglos ha sido la mejor herramienta para poder canalizar nuestras emociones, sentimientos y pensamientos . Nos permite una conexión con nuestros sentidos,alma y espíritu .Con la meditación nos permite reconocer la esencia de la mente ,nos estamos conectando con la paz profunda .Puedes dedicar tan solo 5 minutos a la semana ,y estar quietos , relajados , enfocados en la respiración y dejar que la mente se calme poco a poco , y te va permitir que los niveles de estrés y ansiedad disminuyan. Preocuparse mucho es una pérdida de tiempo que no nos aporta ningún beneficio.
Salir de paseo  con amigos o viajar , te desconecta de tu rutina , purifica tu mente y te liberas del estrés. Los paseos al aire libre en contacto con la naturaleza son recomendables  ya que te oxigenas mas tu cuerpo y mente.
En psicología una técnica utilizada es vaciarte y olvidarte que tienes problemas .La estrategia es hacer algo que te gusta , y no pensar en tus problemas para así reducir la ansiedad. Ya sea leer , hacer crucigramas ,pintar ,hacer manualidades etc.
El perdonarte a ti mismo y a los demás te va a ayudar a vivir el presente y soltar el pasado . Perdonar no es olvidar, recordar es bueno ,para no volver a cometer el mismo error . Lo que sucede en el cerebro cuando perdonamos  se incrementan los niveles de la hormona oxitocina que es la hormona del amor ,y va a disminuir el estrés ,el enojo y miedo, por eso perdonar es saludable y tu nivel de autoestima se incrementa.
Recupera tus sueños ,tus metas y enfocarte en ellas , no permitas que los obstáculos y piedras en el camino te detengan ,hay que ser resilientes y verle el lado bueno de las situaciones .Mientras mas grande sea el obstáculo ,mayor será la victoria de lograr tus metas .
Desarrolla mas tu inteligencia emocional , es decir no actuar ante los sentimientos o  impulsos emocionales a la hora de tomar una decision ya que puedes tomar una decision equivocada.
Hacer ejercicios , lo que es bueno para el cuerpo es bueno para la mente . Ya sea salir a caminar ,correr ,hacer yoga , o algun deporte que te gusta, el ejercicio te libera del estrés.
Ver algún programa en la television o cine que te relaje , te haga reir ,  también es bueno ver historias de guerreros  que  tuvieron  muchos obstáculos en su vida  y pudieron vencerlos , eso  te  anima a pensar si tuvieron esa fortaleza y pudieron vencerlos ,tu tambien puedes.
Por ultimo,a veces se requiere de cambios drasticos ,  con un nuevo comienzo ,ya sea cambiar de trabajo , cambiar de ciudad o país, entre otros. Lo importante es identificar qué te afecta y cambiarlo radicalmente . No se puede vivir una vida positiva con una mente negativa.
Giuseppina Farach

3 COMENTARIOS

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.